Ein kühler Wind weht. Tiefe, dunkle Wolken hängen am Horizont. Jeder Schritt wird von einem schmatzenden Geräusch des Matsches auf dem Pfad begleitet. Der Rucksack steigert gefühlt sein Gewicht mit jedem Meter. Und doch kann ich mir ein Grinsen nicht verkneifen. Was hat diese Beschreibung nun aber mit Achtsamkeit zu tun?

Tag 7 auf dem Arctic Circle Trail (kurz „ACT“) in Grönland. Der Langstreckenwanderweg führt 170km durch die grönländische Wildnis. Allmählich rückt das Ziel näher. In einer Woche haben wir über 100km zu Fuß zurückgelegt. Bepackt mit einem schweren Rucksack. Darin steckt alles, was wir zum Überleben brauchen. Wir kamen vom Weg ab, liefen in die falsche Richtung, verloren bei der Suche nach einer Brücke die Orientierung. Bereits am ersten Tag mussten wir entscheiden, ob wir den Weg wirklich weiter laufen wollen oder doch abbrechen: Von drei Gaskartuschen passte nur eine an den Kocher. Regen weichte den Boden der arktischen Tundra auf. Der Untergrund lief sich mit jedem Tag schlechter.

Und doch gehört die Wanderung auf dem ACT zu einer der schönsten Erfahrungen in meinem Leben. Gerade wegen der Schwierigkeiten und einiger Fehler. Denn am Ende überwog das Glücksgefühl. Ich habe es geschafft. Und dabei um mich herum alles Belastende vergessen. Ich lebte 9 Tage lang nur in der Gegenwart. Ich lernte mich ganz neu kennen. Und war überrascht, was ich leisten kann. Auf dem Arctic Circle Trail erkannte ich außerdem die intensive Verbindung zwischen Achtsamkeit und Wandern.

Wandern und Achtsamkeit

Wandern und Achtsamkeit haben eine Menge Gemeinsamkeiten. Seit 2013 setze ich mich mit Achtsamkeit auseinander. Eine erste und heftige depressive Episode warf mich unvermittelt und plötzlich komplett aus der Bahn. Es wurde Zeit, mehr auf mich selbst zu achten. Also setzte ich mich mit der Methode der Achtsamkeit auseinander. Bis heute nutze ich Achtsamkeitsmethoden, um depressive Episoden abzuschwächen oder zu umgehen. Eine meiner Methoden ist eine jährliche, mehrtägige Wanderung im hohen (sub-)arktischen Norden. Dabei lade ich meinen Akku für den anstehenden Herbst auf.

Durch verschiedene Zufälle traf ich 2016 auf meinen Wanderkumpel. Bereits auf unserer ersten Trekkingtour in Island, dem Laugavegur, bemerkte ich eine enge Verbindung zwischen Achtsamkeit und Wandern. Weitere Touren halfen mir in schwierigen Phasen und bei weitreichenden Entscheidungen.

Und hier will ich dir nun zeigen, weshalb Wandern für mich zu den Achtsamkeitsmethoden schlechthin zählt. Zunächst aber ein kurzer Überblick über den das Thema „Achtsamkeit“ und Depressionen. 🙂

Achtsamkeit und Depression

Depressionen entstehen durch eine dauerhafte Überlastung. Der Körper steht unter Stress und befindet sich im „Kampf oder Flucht“-Modus. Irgendwann wird es zuviel. Durch die ständige Alarmbereitschaft reagiert der Körper über. Es reichen Kleinigkeiten, um dich völlig aus dem Konzept zu bringen und zu überfordern. Oftmals sind diese Kleinigkeiten nicht real, sondern entspringen nur unserer Phantasie oder entstehen durch die (Über)Interpretation von menschlichem Verhalten.

Mit Hilfe von Achtsamkeitsmethoden lernst du, dich ganz auf die Gegenwart zu konzentrieren. Mir hilft in stressigen Situationen die Augen zu schließen und mich aufs Hören zu konzentrieren. Ich versuche die Vielfalt an Geräuschen bewusst wahrzunehmen. Es ist absolut erstaunlich, wie facettenreich die Klangwelt ist. Diese kurzen Momente helfen mir, mich sehr schnell wieder zu erden. Meist stelle ich nach so einem kurzen Moment fest, dass die Stressoren gar nicht so dramatisch sind.

Von diesen Methoden gibt es einige. Und alle zielen darauf ab, dich wieder in die Gegenwart zu holen. Mit ein wenig Übung verschwinden die (unnötigen) stressigen Gedanken. Was mir übrigens in unangenehmen Situationen auch hilft: Ich erinnere mich an schöne Erlebnisse, wie beispielsweise meine Wanderungen. Daraus ziehe ich ganz viel Selbstbewusstsein und lasse mich schwerer verunsichern und stressen.

So, wo haben nun aber Achtsamkeit und Wandern enge Berührungspunkte?

Beim Wandern nimmst du die Natur um dich ungefiltert wahr

Fast anderthalb Tage lang liefen wir in Grönland am Ufer eines Sees entlang. Die Vegetation sorgt dabei auf den ersten Blick für wenig Abwechslung. Und doch entfaltet sich vor unseren Augen eine wundervolle Pflanzenwelt. Hochspezialisiert überlebt sie in einer der lebensfeindlichsten Regionen der Erde. Das langsame Wandertempo ermöglicht uns, diese Flora intensiv wahrzunehmen. Wir haben jede Menge Zeit, die Natur zu bewundern. Und in kleinen Pausen genießen wir die herrliche, natürliche Stille.

Aber nicht nur die Pflanzenwelt beeindruckt: Auch die Tierwelt ist hier oben hart im Nehmen. Ich kann den Überlebenswillen der Mosquitos nur bewundern. Selbst unter den Beckengurt meines Rucksacks sind sie geflogen um Blut zu tanken. Und auch einige Rentiere sahen wir. Eins davon aus anderthalb Metern Entfernung… 🙂 Es hätte nicht viel gefehlt und es hätte uns über den Haufen gerannt.

All das sorgt dafür, dass wir unseren Alltag außerhalb Grönlands bereits nach den ersten zwei Kilometern völlig vergessen. Die vielen Eindrücke bringen uns in kürzester Zeit in die bezaubernde Natur Grönlands. Und das ging uns nicht nur dort so. Ebenso eindrücklich war der Sarek Nationalpark in Nordschweden. In beiden Regionen hatten wir übrigens auch keinerlei Handyempfang. Nach einer kurzen Eingewöhnungsphase sehr befreiend.

Wandern bedeutet Reduktion auf das Wesentliche

Und das Wesentliche ist erstaunlich wenig. Durch den Rucksack stellst du sehr schnell fest, was du tatsächlich brauchst. Natürlich machst du am Anfang Fehler. Ich mache die auch heute noch. 🙂 (Mein Highlight ist die Stirnlampe. Die schleppte ich auch noch bei meiner vierten Tour mit.). Und spätestens, wenn du die erste Etappe hinter dir hast, wirst du dich fragen, weshalb du so viel schweres Gerümpel eingepackt hast.:) Das ist völlig normal und geht allen Wandernden so. Zeitschrift, Laptop, Buch, Tablet… All das wird spätestens nach einer Proberunde aus dem Rucksack fliegen.

Bist du Neuling im Bereich Trekking? Folge dem Link, dort zeige ich dir, was du zum Trekking alles brauchst.

Doch reduziert das Wandern nicht nur materiell. Innerhalb kürzester Zeit kreisen meine Gedanken nur noch um existentiellen Sachen: Essen, Laufen, Schlafen. Ängste und Sorgen verflüchtigen sich. Ich setze mich nur noch mit realen Dingen auseinander: Wegplanung, Wetterbeobachtung, Zeltplatzsuche. Na ja, und der Entscheidung, welches Trekkinggericht ich mir am Abend munden lassen werde… 🙂

Sorgen tauchen natürlich auch auf. Aber sie gelten realen Dingen. In den meisten Fällen dem Wetterbericht bzw. den Wetterbeobachtungen. Und auch wenn Wandern im Regen mäßig Spaß bringt: Es gehört einfach dazu.

Wenn du in der Wildnis des hohen Nordens unterwegs bist, triffst du nur wenige Menschen (zumindest abseits der populärsten Wanderwege). Und wenn es zu Treffen kommt, kreisen die Gespräche um’s Wetter, die Wegbeschaffenheit und den Wasserstand bei bevorstehenden Flussquerungen. Ich empfinde das als herrlich unkompliziert. Beim Wandern zählen Erfahrung, Geschichten und Erlebnisse. Und übrigens: Gerade als Anfänger habe ich eigentlich nur positive Erfahrungen mit anderen Wanderer*innen gemacht. Ein grundlegend angenehmer und hilfsbereiter Schlag Mensch.

Wandern bedeutet Ruhe und Einsamkeit

Selbst auf dem Laugavegur (im Wandererjargon auch „Laugaautobahn“ genannt) fand ich immer wieder Plätzchen, in denen ich die völlige Ruhe und Einsamkeit der Natur genießen konnte. Kein Stimmengewirr, kein Maschinenlärm, nur der pfeifende Wind und ein rauschender Fluss.

Wandern heißt verhältnismäßig langsam voran zu kommen. Das beruhigt den Kopf, allerdings nicht die Beine.:) Die haben Schwerstarbeit zu leisten. Durch die gemächliche Geschwindigkeit habe ich reichlich Zeit, meine Umgebung bewusst wahrzunehmen. Im Sarek wanderten wir einmal nur einen halben Tag. die zweite Hälfte nutzten wir, um uns auszuschlafen. Und drei Stunden lang erfolglos ein kleines Lagerfeuer zu entfachen…

Genug Möglichkeiten für den Geist also, sich von der Reizüberflutung im Alltag zu erholen. Das ruhige Tempo unterstützt dich dabei. Du rauschst nicht durch die Landschaft, wie beim Autofahren. Sondern Stück für Stück wirst du ein Teil davon. Mir half diese Erfahrung meine Probleme in die richtige Relation zu bringen. Vor riesigen Bergwänden, die Jahrtausende überdauerten, werden einige Themen erstaunlich klein. Und das sorgt bei mir für sehr viel Gelassenheit. 🙂 Hier kann ich auch allein sein. Es stört mich nicht.

Wandern heißt, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen

Beim Wandern achtest du ganz automatisch auf die Signale deines Körpers. Und du wirst überrascht sein, was du leisten kannst. Denn häufig schränkt dich nicht dein Körper ein. Sondern deine Psyche setzt willkürliche Grenzen. Hätte mir jemand vor dem Sarek gesagt, dass ich ein fast senkrechtes Geröllfeld nach dem Regen emporklettern würde, hätte ich ihm direkt einen Vogel gezeigt. Denn meine Höhenangst machte mir schon häufig schwer zu schaffen.

Und doch haben wir diese Herausforderung gemeistert. Zwar haben wir geflucht, gezetert und dachten mehr als einmal ans Umkehren. Aber auch diese Tortur hatte schließlich ein Ende. Ob ich diese Passage noch einmal gehen würde, weiß ich nicht. Aber im Rückblick überwiegt der Stolz, diese Herausforderung überwunden zu haben.

Die Ruhe und die Natur lassen dir den Raum, dich auf sich selbst zu konzentrieren. Höre auf deinen Körper. Lass‘ deinen Gedanken freien Raum. Du wirst sehen, sie kommen und gehen. Negative wie positive Gedanken. Und du hast jede Menge Zeit zu entscheiden, welche Gedanken du festhalten möchtest.

Wandern lehrt Ruhe, Gelassenheit und Geduld

Ich will dir keine Illusionen machen: Beim Wandern triffst du auf Herausforderungen und Schwierigkeiten. Da kann deine Planung noch so gut sein. Kleines Beispiel: 2020 waren wir das vierte Mal auf Trekkingtour. Ich bildete mir ein, wir hätten mittlerweile Routine. Einkaufen, vorbereiten und packen liefen reibungslos. Bis wir an einem herrlichen Zeltplatz bemerkten, dass ich die Zeltstangen verloren hatte. Nach dem ich mich abreagierte hatte, schmiedeten wir einen Plan um die Tour zu retten. Der funktionierte dann auch. In Grönland erlebten wir ähnliches, ich erwähnte die falschen Kartuschen bereits.

Zur Gelassenheit gesellt sich die Geduld. Sachen in Ruhe und gewissenhaft zu erledigen, verhindert Missgeschicke. Auch hier ein kleines Beispiel:

Nach anstrengendem Wandern durch dichtes Unterholz im Sarek fanden wir einen herrlichen Zeltplatz. Allerdings fanden wir in unmittelbarer Umgebung kein frisches Wasser. Das Flussufer wirkte zu steil. Statt unsere Umgebung ein wenig genauer abzusuchen, starrten wir auf die Karte. Wir entschlossen uns weiter zu laufen. Zum dichten Unterholz kam knietiefer Matsch auf dem Pfad dazu. Nach einer halben Stunde fanden wir immer noch kein frisches Wasser und auch keinen Zeltplatz. Wir kehrten um und begannen das Zelt aufzubauen. Im Anschluss lief ich ein wenig an der Uferkante herum. Dort entdeckte ich einen Pfad zum Fluss. Es kostete mich keine 30 Sekunden und ich stand direkt am Ufer. Große Steine machten das Wasser schöpfen sehr einfach.

Hätten wir einen Moment genauer hingesehen, hätten wir uns eine gute Stunde üblen Matschwanderns gespart. 🙂 Und in meinem Kopf reifte die Erkenntnis: Achte sorgfältig auf deine Umgebung. das spart Mühe und beugt schlechter Laune vor.

Fazit: Wandern = Achtsamkeit

Wie du siehst, Wandern hat tatsächlich ganz viel mit Achtsamkeit zu tun. Gleichzeitig lehrt dich die Natur, deine Ängste, Sorgen und Nöte in einer anderen Relation zu sehen. Durch das Wandern verschwindet die Hektik des Alltags. Das langsame Tempo und die körperliche Anstrengung lassen dich häufig innehalten. So erhältst du die Möglichkeit, dich intensiv mit deiner Umgebung auseinanderzusetzen.

Auch wirst du sehr viel Zeit haben dich mit dir selbst auseinanderzusetzen. Die körperliche Anstrengung sorgt dafür, dass du dich fast nur noch mit deiner Gegenwart beschäftigen wirst. Die Grundbedürfnisse Laufen, Essen, Schlafen stehen im Vordergrund. Der Gedankenfokus verschiebt sich.

Und es gibt noch weitere Vorteile: Durch das Wandern schaffst du dir Erlebnisse, die deinen Selbstwert stärken. Du lernst, auf die Signale deines Körpers zu hören, wirst Ängste überwinden und die Ruhe der Natur wird dich noch weit über deine Wanderung hinaus im Alltag tragen.

Dieser Beitrag erschien als Gastbeitrag auf der Seite www.kompasszeit.de

Der Beitrag Achtsamkeit und Wandern erschien zuerst auf Nørdwinkel.

Nach Grönland reisen: das klingt nach Abenteuer, Expedition und ganz weit weg von der Zivilisation. Und genau so fühlt es sich auch an. Die Natur ist spektakulär. Die arktische Tundra, die Eisberge und die schroffen Berge sorgen für tiefgehende Eindrücke. Und nun bist du dir aber nicht sicher, ob Grönland das richtige Reiseziel ist.

Nun, lass mich dir ein paar Sachen zu Grönland erklären. Wenn du alle Punkte mit „Nein“ beantwortest und dabei durchgehend schmunzeln musst, bist du wohl bereit um nach Grönland zu reisen.:)

Urlaub heißt für dich Luxus.

Grönlands Tourismus steckt noch in den Anfängen. Schicke Hotels, angesagte Restaurants und trendige Nachtclubs wirst du auf Grönland wohl nur in Nuuk, der Hauptstadt, finden. Eine Ausnahme bildet noch Ilulissat. In der Hautpstadt der Eisberge gibt es mit dem Hotel Arctic das nördlichste Vier-Sterne-Hotel der Welt. Die übrigen Unterkünfte verfügen über einen geringeren Standard. Was sich in den Preisen aber nicht widerspiegelt. Der Grund dafür ist einfach: Alles, was in Grönland zum Bauen oder Einrichten benötigt wird, muss per Schiff angeliefert werden.

Aber gerade diese Art von Luxus macht den Reiz einer Grönland Reise aus. Wenn du sowieso die meiste Zeit draußen verbringst, brauchst du kein luxuriöses Hotelzimmer. Und damit kommen wir schon zu Grund Nummer 2:

Du gehst nicht gern wandern.

Du hast am Wandern nur wenig Freude? Und eigentlich findest du es stinklangweilig Gegenden Schritt für Schritt zu erkunden? Okay, dann solltest du definitiv nicht nach Grönland reisen. Die eigenen Füße sind DAS Fortbewegungsmittel in Grönland. In den größeren Städten gibt es zwar auch Busse und Taxiunternehmen. Die Gebiete sind aber derartig überschaubar, dass eine Taxifahrt eigentlich kaum Sinn ergibt. Außer vielleicht in Nuuk, der Hauptstadt.

Um den wahren Luxus Grönlands kennenzulernen, brauchst du in der Regel maximal eine halbe Stunde zu Fuß. Spätestens dann bist du mitten in der Wildnis.

Und die ist beeindruckend. Dazu schwindet das Zeitgefühl. Du lebst nur noch in der Gegenwart. Und vielleicht verstehst du in diesen Momenten auch, weshalb die Inuit in ihrer Sprache keine Zeitformen haben. Es gibt nur die Gegenwartsform. Keine Vergangenheit, keine Zukunft. Die Natur gibt den Takt vor und du als Mensch, hast dich danach zu richten.

Und damit komme ich auch schon zu Grund 3, weshalb nach Grönland reisen für dich vielleicht keine gute Idee sein könnte:

Eine genaue Planung ist für dich wichtig.

In Grönland hat die Natur das Sagen. Ihr ordnet sich alles unter, auch der Flug- oder Fahrplan. Verspätungen von Flugzeugen sind keine Seltenheit, eher die Regel. Denn das Wetter so hoch im Norden ist unberechenbar. Und tatsächlich ist kaum etwas so immens wichtig, dass es sich dafür lohnt, sein Leben zu riskieren. Als Tourist*in muss du dich damit abfinden. Aus meinen 5 Tagen Ilulissat wurden 2018 aufgrund des Wetters lediglich 3. Mein Flug von Sisimiut nach Ilulissat verschob sich immer weiter. Und das, nachdem ich schon vier volle Tage in Sisimiut verbracht hatte. Grundsätzlich kein Problem, aber nach vier Tagen Sisimiut kannte ich die Stadt nahezu auswendig.:)

Sorgen Wind und Nebel dafür, dass es auf Flügen zu Verspätungen kommt, spielt das Meer eine ganz eigene Rolle. Auf dem Bild lässt es sich erahnen: Der Seegang spielt bei der Fortbewegung eine wichtige Rolle. Als das Foto entstand, kamen wir kaum vorwärts. Wind und Wellen trugen uns zu unserem Ausgangspunkt zurück. Entsprechend musste der Plan für die Expeditionskreuzfahrt verändert und angepasst werden. Und das kann dir bei Bootsfahrten jeglicher Art auch passieren. Lässt du dich allerdings darauf ein, wirst du einen wunderbaren Urlaub erleben.

Diese entspannte Art in Grönland zu reisen, hielt bei mir aber nicht lange. Als ich 2018 auf dem Rückweg war, brachte mich bereits eine Verspätung der Deutschen Bahn von ca 60 Minuten zur Weißglut. Ich habe mich richtig reingesteigert. Bis eine nette Bahnangestellte mich fragte, woher ich komme. In diesem Moment realisierte ich, worüber ich mich grade aufregte…:) Nach 24h Verspätung bei meinem Flug, sah ich die eine Stunde der Bahn dann schnell wieder sehr gelassen.:)

Du willst schnell von A nach B kommen.

Schnelligkeit ist in Grönland relativ. Das Flugnetz ist zwar extrem gut ausgebaut. Allein das Wetter macht diesen Plan sehr häufig zu nichte. Besser du planst bei deiner Reise diverse Puffer mit ein.

Mal eben in den nächsten Zug oder den nächsten Bus steigen um den Ort zu wechseln funktioniert übrigens auch nicht. Es gibt weder ein Schienen- noch ein überregionales Straßennetz. Von Ortschaft zu Ortschaft kommst du nur mit dem Boot, dem Flugzeug/Hubschrauber oder dem Hundeschlitten. Letzteres aber auch nur in den Wintermonaten.

Es gibt übrigens eine Möglichkeit vom internationalen Flughafen Kangerlussuaq ohne Flieger oder Boot nach Sisimiut (zweigrößte Stadt Grönlands) zu gelangen. Den Arctic Circle Trail. Ein markierter Wanderweg von ungefähr 170km. Nur für den Fall, dass Punkt 2 auf dich nicht zutrifft.

Ohne Internet im Urlaub zu sein, ist für dich unvorstellbar.

Gehörst du zu den Leuten, die ihre Followerschaft permanent über ihren Urlaub auf dem Laufenden halten wollen? Dann überlege dir gut nach Grönland zu reisen. Denn außerhalb der Städte und Siedlungen wirst du keinen Empfang haben. Innerhalb von Ortschaften sind die Verbindungen zwar stabil. Die Preise für mobile Daten haben es aber in sich. Bei mir waren 2018 innerhalb von drei Minuten knapp 20€ weg. Für 3 MB. Nach Grönland reisen und live davon berichten? Das geht wohl nur mit einer grönländischen SIM-Karte. Und wirklich günstig sind die Verbindungen auch dann nicht.

Und ganz ehrlich: Mal ein paar Tage ohne digitale Verbindung in die Außenwelt unterwegs zu sein, tut echt gut! Ich habe dreieinhalb Wochen ohne soziale Netzwerke richtig genossen. Manchmal habe ich mich sogar dabei erwischt, wie ich mein Handy einfach in der Unterkunft vergaß. Die meiste Zeit lief ich staunend durch die Gegend. Mein Telefon hätte mich dabei nur abgelenkt.

Du bist gern in großen Metropolen unterwegs.

Wie schon weiter oben erwähnt, Grönland ist sehr dünn besiedelt. Das spiegelt sich in den Zahlen der Städte wieder. In der Hauptstadt Nuuk leben über 18.000 Menschen. Damit ist sie mit Abstand die größte Stadt. Danach folgt Sisimiut mit ca. 5.500 Einwohner*innen.

Pulsierendes Großstadtleben wirst du vergeblich suchen, entscheidest du dich, nach Grönland zu reisen. Die überschaubare Größe hat aber viele Vorteile. In kürzester Zeit kennst du die wichtigsten Punkte und Geschäfte in der Stadt. Du brauchst Google-Maps nicht zu nutzen und sparst damit gleich einiges an mobilen Daten auf dem Smartphone ein.

Durch die überschaubare Größe bist du schnell in der Natur. Und zwar von jedem Punkt der Stadt. Gerade das habe ich bei meinen Grönlandreisen sehr genossen. Wie schon mehrfach erwähnt: In Grönland ist die Natur der größte Luxus!

Fazit

Na, hast du dich in einigen der Punkte wiederfinden können? Tatsächlich? Okay, dann solltest du dir definitiv gut überlegen, ob Grönland für dich eine Reise wert ist. 🙂

Trifft keiner der Punkte auf dich zu? Du solltest mal nach Grönland reisen!:) Die Anreise ist grundsätzlich ziemlich einfach. Entweder mit AirGreenland über Kopenhagen oder mit IcelandAir in den Osten Grönlands oder nach Ilulissat. In Grönland selbst, fliegt nur AirGreenland. Das macht die Planung ziemlich einfach.

Als Fortbewegungsalternative zum Flugzeug gibt es innerhalb Grönlands noch die reguläre Fähre. Die Arctic Umiaq Line wird auch von Grönländer*innen gern genutzt. Entsprechend solltest du rechtzeitig buchen.

Mein Tipp: Ilulissat ist mit dem weltberühmten Eisfjord DAS Ziel schlechthin in Grönland. Willst du dorthin, fahr mit der Fähre oder einem anderen Schiff. Die Disko-Bucht auf dem Seeweg zu erreichen, wird dich aus den Socken hauen.

Unter Grönlandreise und unter Arctic Circle Trail kannst du dir einen Eindruck verschaffen, wie es ist in Grönland zu reisen. Bist du mit deiner Planung schon weiter, findest du unter Grönlandurlaub – Tipps für deine Packliste.

Willst du noch mehr Bilder sehen? Dann wirf doch einen Blick in meine Grönlandgalerie.:)

Schreib mir auch gern in die Kommentare, wo es für dich hin geht. Oder hast du vielleicht Fragen zu deiner Grönlandreise? Gern kannst du mir auch eine Mail schreiben oder mich auf Facebook oder Instagram kontaktieren.:)

Der Beitrag Nach Grönland reisen – Warum es sich nicht für jeden lohnt erschien zuerst auf Nørdwinkel.

Kleidung

Grönland – das klingt erstmal nach Eis, Kälte und hauptsächlich dicken Klamotten. Und damit liegst du auch gar nicht soo falsch. Gerade in den Sommermonaten (Juli/August) kann es in der Arktis aber auch sehr warm werden. Entsprechend wendest du am besten das Zwiebelprinzip an:

• Unterste Schicht: am besten aus Merinowolle
• darüber einen Fleece-Pullover und eine Wanderhose
• ist es windig (und das ist es sehr häufig in einem Grönlandurlaub) kommt darüber ein winddichter Überwurf
• kommt Regen oder Frost hinzu, zieh eine robuste Regenjacke und -hose drüber.
• dazu dicke Merino-Socken, Mütze, Handschuhe und Halstuch/Schal

Beherzigst du meinen Tipp mit der Unterwäsche aus Merino-Wolle, sparst du dir, viel Kleidung mitzunehmen. Ich schwitze recht viel, aber die Shirts fingen erst nach vier Tagen Wanderung mit >20kg an zu riechen. Mit meinen alten Kunstfasershirts kann ich schon nach einer Stunde Anstrengung ausgehungerte Eisbären in die Flucht schlagen. 🙂

Der Vorteil beim Zwiebelprinzip: Du hast immer die Möglichkeit Sachen abzulegen oder anzuziehen. Je nachdem, wie sich das Wetter gebärdet. Und du wirst ziemlich schnell feststellen, dass dein Grönlandurlaub ganz massiv vom Wetter abhängen wird.:)

Kleidung für den Grönlandurlaub: Wasserdicht oder schnell trocknend

Ebenfalls wichtig: Die Kleidung für deinen Grönlandurlaub sollte entweder Regenfest sein oder schnell trocknen. Hier wirst du mit Sicherheit bei den vielen Herstellern von Outdoor- und Funktionskleidung fündig werden. Letztlich hängt deine Kleidungswahl natürlich auch von der Art der Reise ab. Willst du dich auf eine Trekkingtour begeben: klicke auf Trekking – der Link führt dich zu einer Beschreibung, was du alles mitnehmen und worauf du achten solltest.

Und meine größten Fehler und schlimmsten Pannen habe ich dir dort auch gleich noch aufgeschrieben. Reicht ja, wenn sich einer zum Löffel macht.:)

Mosquitonetz

Gaaaanz wichtig: Verbringst du deinen Grönlandurlaub in den Sommermonaten, nimm unbedingt ein Mosquitonetz mit! Das ist mein voller Ernst! Die Mücken und Moschusochsenfliegen in Grönland sind erbarmungslos. Mich haben sogar Mücken unter dem Hüftgurt meines Trekkingrucksacks gestochen. Und die Moschusochsenfliegen sind in derart großen Schwärmen unterwegs, dass du mit vertreiben nicht hinterher kommst. Du denkst ich übertreibe? 🙂 Guck dir folgendes Bild an…

2016 war ich bei meiner zweiten Grönlandreise ohne Mosquitonetz unterwegs. Beim Warten auf das Boarding auf’s Schiff haben mich die Fliegen wahnsinnig gemacht. Der einzige Rückzugsort in Kulusuk an der Ostküste, war eine alte, völlig ausgekühlte Kirche. Nicht mal Zigarettenrauch hat die Viecher ansatzweise vertrieben. Willst du deinen Grönlandurlaub wirklich genießen, nimm unbedingt ein Mosquitonetz mit.

Anti-Mücken-Mittel

So unverzichtbar für den Grönlandurlaub wie das Mosquitonetz: eine große Flasche Anti-Insekten-Spray. Beste Erfahrungen habe ich mit „No Bite“ gemacht. Nicht günstig aber wirksam. Sei dir versichert, die Mücken werden dir die Stellen zeigen, die du vergessen hast einzusprühen. 🙂

Sonnencreme

Klingt für dich im ersten Moment vielleicht verrückt. Ist aber absolut notwendig! Sonnencreme darf in deinem Gepäck für Grönland nicht fehlen. Denn die grönländische Vegetation spendet fast keinen Schatten. Bist du zu Fuß unterwegs holst du dir schneller einen Sonnenbrand als du denkst.

Schuhwerk

Straßen gibt es in Grönland nur wenige. In kleinen Siedlungen gar keine. Dafür gibt es viele Steine, Matsch und Wiesen. Entsprechend solltest du dein Schuhwerk wählen. Bequeme Wanderschuhe sollten die erste Wahl sein. So bist du für alle Untergründe gerüstet. Vielleicht hast du ja bei der Suche nach Schuhen so viel Glück wie ich: Meine Wanderstiefel sind meine bequemsten Schuhe überhaupt. Ich habe richtig Freude in den Stiefeln zu laufen.

Bist du mit dem Schiff (also auf einer Art Expeditionskreuzfahrt) unterwegs, fällt die Schuhwahl nicht ganz so leicht. Hier bauchst du im Prinzip drei verschiedene Paare:

• ein Paar leichte Schuhe fürs Schiff
• ein Paar Wanderstiefel
• und ein Paar Gummistiefel

Nummer 1 und 2 klingen für dich sicher logisch. Nummer 3 vermutlich nicht. Gummistiefel brauchst du bei Expeditionskreuzfahrten für die Landgänge. Genauer: Für das Aus- und Einsteigen in die Zodiac-Schlauchboote. Bei Ausflügen in kleine Siedlungen oder die grönländische Natur, wirst du selten Stege finden. Du musst also aus dem Schlauchboot ins Wasser hüpfen. Wanderstiefel sind dafür aber nicht hoch genug. Bis zum Knie können die Wellen an der Landestelle schon reichen. Ohne Gummistiefel unternimmst du den Landgang mit nassen Füßen. Da vergeht dir die Lust am Wandern genauso schnell, wie deine Füße nass wurden. Wenn wir schon bei Gummistiefel sind: Unter Grönlandreise kannst du dir einen Eindruck verschaffen, was dich bei Landgängen so alles erwartet.:)

Geräte/Internet

Das schöne an Grönland: Die Bevölkerungsdichte ist extrem gering. In Nuuk, der Hauptstadt, wohnen ca. 16.000 Menschen. Damit ist die Hauptstadt unangefochten der am dichtesten besiedelte Flecken. Wo so wenige Menschen auf einer riesigen Fläche verteilt leben, ist es mit dem Handynetz auch nicht weit her.

In den Städten ist die Netzabdeckung ganz ordentlich. Aber Vorsicht: Die Preise für mobile Daten sind heftig. 2018 verbrauchte ich innerhalb von 5 Minuten knapp 20€. In Hotels und Unterkünften in Grönland gehört kostenloses WLAN noch nicht zum Standard. Dafür sind die Gebühren für den Internetanschluss für die Einheimischen ebenfalls zu teuer. Bist du längere Zeit in größeren Siedlungen und Städten, solltest du dir überlegen, dir eine dänische SIM-Karte zu kaufen. Falls dir die Verbindung zur Außenwelt wichtig ist.

Begibst du dich ein paar Schritte in die Wildnis, wirst du schnell kein Signal mehr finden. Aber genau das macht für mich den Reiz Grönlands aus. Dort bist du wirklch in der Wildnis. Ständiges Aktualisieren der Instagram-Story ist quasi unmöglich.

Bei der Wanderung auf dem Arctic Circle Trail (ein markierter Wanderweg ca. 170km durch die Wildnis) hatten wir ein Satellitentelefon dabei. Gemietet war das gar nicht sooo teuer. Wenn ich mich recht entsinne irgendwas bei 300€ für zwei Wochen inklusive der getätigten Anrufe. Dies diente der Sicherheit, falls ein dummes Missgeschick passiert. Gebraucht haben wir es aber zum Glück nicht. 2019 wäre es aber definitiv notwendig geworden. Riesige Waldbrände fraßen sich durch die Natur. Einige Wanderer*innen konnten nur noch einen Hubschrauber zu Hilfe rufen.
Lange Rede, kurzer Sinn: Willst du in deinem Grönlandurlaub lange Strecken wandern, nimm auf jeden Fall ein Satellitentelefon mit.

Kamera

Was auf gar keinen Fall in deinem Gepäck fehlen darf, ist eine Kamera. Oder besser: Irgendetwas, womit du Fotos machen kannst. Die Natur in Grönland ist einfach gigantisch. Dazu gesellen sich sagenhafte Eisberge und, je nach Reiseziel, auch die Mitternachtssonne. Davon keine Bilder zu machen, könnte ich zumindest nicht aushalten. 🙂

Eine genaue Kamera werde ich dir hier nicht empfehlen. Denn ich komme super mit Fuji zurecht, du aber vielleicht nicht. Viel wichtiger: Kauf‘ dir die Kamera nicht erst direkt vor deinem Grönlandurlaub. Plane lieber ein halbes Jahr zum Üben und Kennenlernen der Kamera ein. Das hat zwei große Vorteile:

• 1. Du kannst das Handbuch zuhause lassen/musst es nicht in digitaler Form mitnehmen
• 2. Alles was du bei der Bedienung falsch machen kannst, wirst du bis dahin schon probiert haben.:)

Denk‘ neben der Kamera auch an ausreichend Speicherkarten und Reserveakkus. Grad die Akkus gehen bei niedrigen Temperaturen sehr schnell in die Knie. Und gerade in der Nacht kann es in Grönland sehr schnell sehr kalt werden. Das verkürzt die Einsatzzeit der Akkus.

Bei zwei meiner Grönlandreisen war ich mit einem Schiff unterwegs. So nahm ich eine wesentlich umfangreichere Fotoausrüstung mit. Bei meinem dritten Grönlandurlaub wanderte ich auf dem Arctic Circle Trail. Alles was ich mitnahm, musste in einen Wanderrucksack passen. Da ich den ganzen Krempel dann auch 170km auf dem Rücken tragen würde, reduzierte ich das Gewicht der Kameraausrüstung besonders stark. Und glaub mir, bei so einer Langstreckenwanderung macht sich jedes einzelne Gramm bemerkbar.

Fototipp

Wenn möglich, versuche eine Bootsfahrt durch das Eis zur Mitternachtssonne mitzunehmen. Die Eindrücke und Bilder werden dir noch Jahre später Tränen der Rührung in die Augen treiben!

Stativ

Ein Stativ hatte ich bisher noch nie dabei. Böse Zungen könnten jetzt behaupten: „Das sieht man auch an den Bildern.“ Da ich mir erst in diesem Jahr ein kleines und sehr leichtes Stativ kaufte, war ich in Grönland bisher ohne unterwegs. Und ja, meine Bilder wären mit Stativ sicher besser geworden. Daher meine Empfehlung für deinen Grönlandurlaub: Nimm auf jedenfall eins mit! Polarlichter kannst du nur mit Stativ wirklich fotografieren. Meine Versuche in Island ohne Stativ waren ziemlicher Murks. Bist du allerdings auch mit Rucksack unterwegs, wird wohl das Stativ als erstes von der Packliste fliegen. Aber auch dann sind gute Fotos möglich, versprochen.:)

Denn obwohl ich mittlerweile ein kleines und sehr leichtes Stativ habe, flog es zur Norwegen-Wandertour wieder aus dem Rucksack. Ich musste Prioritäten setzen…

Reiseführer für den Grönlandurlaub

Wenn du dich ein wenig auf deinen Grönlandurlaub vorbereiten möchtest, wirst du keine Probleme bei der Wahl des Reiseführers bekommen. Es gibt im Prinzip nur einen. Anders sieht es bei Reisebeschreibungen aus. Hier gibt es einige wirklich großartige Bücher. Ganz vorn liegt für mich Birgit Lutz. Sie hat das Inlandseis in Grönland durchquert und bei den Inuit an der Ostküste gelebt. Großartig zu lesen ist auch das Reisetagebuch von Stephan Orth. Interessieren dich historische Berichte? Dann seien dir die Berichte von Knud Rasmussen und Fritjof Nansen empfohlen. Beide waren Pioniere in der Polarforschung und sind gleichzeitig herausragende Autoren!:)

Ansonsten wirst du viel Lesestoff im Netz finden. Ganz so der geheime Geheimtipp ist Grönland mittlerweile auch nicht mehr. Unter Grönlandreise kannst du direkt nachlesen, was mir 2015 bei der Reise meines Lebens widerfuhr.:)

Medikamente

Oben siehst du eine typische grönländische Siedlung. In deinem Grönlandurlaub wirst du feststellen, dass viele Ortschaften nicht viel größer sind. In den meisten gibt es zwar einen kleinen Supermarkt. Aber alles, was an Medikamenten über Aspirin und Ibuprofen hinaus geht, wird sehr schwierig. Und wenn du diese Medikamente in einer der Ortschaften findest und kaufst, haben die Bewohner*innen keinen Zugriff mehr darauf. Nachschub kommt in den kleineren Ortschaften nur sehr sporadisch an. Lebenswichtige Dinge werden in Grönland per Hubschrauber eingeflogen, weniger wichtige Sachen mit dem Schiff geliefert.

Nimm also lieber ausreichende Vorräte mit. So gerätst du nicht in unangenehme Situationen.

Verpflegung

Hast du nicht grade eine (Expeditions-)Kreuzfahrt für deinen Grönlandurlaub gebucht, wirst du dich logischerweise verpflegen müssen. Grönlands Versorgung mit Gütern aller Art erfolgt über den See- und den Luftweg. Daher kann es passieren, dass du spezielle Lebensmittel in deinem Grönlandurlaub nicht findest. Möchtest du also spezielle Sachen essen, nimm sie lieber mit. Achte dabei aber auf die Einfuhrbestimmungen Dänemarks.

Ebenfalls wichtig: In den abgelegenen Siedlungen im Norden Grönlands und auch im Osten der Insel, kommen nur selten Versorgungsschiffe an. Dementsprechend solltest du mit Bedacht einkaufen. Das gilt besonders, wenn du mit einem großen Schiff unterwegs bist. Denn sind die Gummibären von Tourist*innen aufgekauft, schauen die Grönlander*innen in die Röhre.

Bedenke, dass die Preise für alltägliche Waren wegen des Transports teuer sind. In den größeren Städten wie Ilulissat und Sisimiut findest du Restaurants und Imbissbuden. Die Preise sind aber auch hier saftig, selbst für skandinavische Verhältnisse. Plane also lieber mehr Geld für die Reise an sich ein.

Geld

Skandinavien ist Deutschland im elektronischen Bezahlen weit voraus. Ob du das persönlich gut findest oder nicht. Im Grönlandurlaub empfehle ich dir aber Bargeld dabei zu haben. Zumindest 2018 hatte ich mit meiner EC-/Kreditkarte doch das ein oder andere Problem.

Bargeld ist gerade in kleineren Ortschaften und Siedlungen eine gute Idee. Denn so kannst du auch einfach Einheimische engagieren bspw. für eine kleine Ausflugsfahrt oder ähnliches.

2015 kam ich erst sehr spät auf die Idee, Bargeld nach Grönland mitzunehmen. Da Banken nur selten über Bestände Dänischer Kronen verfügen, kam das Geld grade so noch rechtzeitig. Mit einem kostenpflichtigen Overnightexpress.

Zusammenfassung

Lass mich kurz zusammenfassen, was du in deinem Grönlandurlaub unbedingt dabei haben solltest. Die Liste ist mit Sicherheit nicht vollständig. Ich habe mich auf Sachen beschränkt, die speziell in einem Grönlandurlaub wichtig sind.:)

• Kleidung:
  • Merinounterwäsche
  • Fleecepulli/-jacke
  • robuste Wanderhose
  • winddichte Oberschicht
  • Regenhose und -jacke
  • Mütze
  • Schal
  • Handschuhe
• Mosquitonetz (!!!)
• Wanderstiefel
  • bei Schiffsreisen Gummistiefel und leichte Schuhe für das Schiff
• Anti-Mücken-Mittel
• Sonnencreme (!)
• Medikamente
  • Alltägliche Arznei wie Kopfschmerztabletten etc.
  • wichtige und persönliche Medikamente als Vorrat für den gesamten Grönlandurlaub
• spezielle Lebensmittel je nach Bedarf
• Kamera
  • Ersatzakkus
  • Speicherkarten
  • Stativ
• bei ungeführten Mehrtageswanderungen: Satellitentelefon
• Bargeld (dänische Kronen), Kreditkarte, EC-Karte
• Reiseführer, Wanderkarten

Wohin führt dich dein Grönlandurlaub auf der Insel? Hast du selbst gebucht oder bist du mit einem Unternehmen unterwegs? Bereitet dir etwas Sorgen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen. Ansonsten wünsche ich dir ganz viel Spaß an der Vorfreude!:)

Du bist dir noch gar nicht sicher, ob ein Grönlandurlaub überhaupt das richtige Ziel für dich ist? Ich arbeite aktuell noch an einem Blogartikel zu genau diesem Thema. Trag‘ dich in meinen Newsletter ein, dann erfährst du direkt, wenn der Artikel online geht.:)

Der Beitrag Grönlandurlaub – Tipps für deine Packliste erschien zuerst auf Nørdwinkel.

Trekkingtouren sind der Inbegriff des Abenteuers. Beim Trekking bewegst du dich unabhängig in der Natur. Findest du einen passenden Flecken, baust du dort dein Zelt auf und genießt das Draußen sein. Alltägliche Fragen treten in den Hintergrund. Wichtig ist nur noch die Gegenwart. Das (Über-)Lebensnotwendige befindet sich in deinem Rucksack. Und es ist erstaunlich, wie wenige Gegenstände du brauchst um glücklich zu sein. Achtsamkeit und Wandern haben für mich viel gemeinsam. Klicke auf den Link, um zu erfahren wieso. 🙂

Um es direkt vorweg zu nehmen: Trekking bedeutet für mich, mit Rucksack und Zelt in der Natur unterwegs und auf keine Unterstützung von außen angewiesen zu sein. 🙂 Eine richtige Abenteuertour also.

Was braucht es aber, damit eine Trekkingtour gelingt? Dass das Gefühl von Freiheit nicht dem Frust weicht? Welche Ausrüstungsgegenstände sind (über-)lebenswichtig, welche überflüssig? Worauf solltest du bei deiner Planung achten? Wie viele Kilometer sind realistisch am Tag zu wandern? Was isst du unterwegs? Welche Kleidung solltest du tragen? Wo lauern typische (und vermeidbare) Fehler beim Trekking?

Auf all diese Fragen will ich dir eine Antworten liefern. 🙂 Und dazu gibt es noch Tipps und Hilfen, die vielleicht auch erfahrenen Trekking-Cracks weiterhelfen können. Seit meinen ersten Schritten 2017 in Island auf dem Laugavegur hat mich das Wanderfieber gepackt. In den anschließenden Trekking-Touren auf dem Arctic Circle Trail und im Sarek Nationalpark sammelte ich Erfahrungen, die ich an dich weiter geben möchte. So bleiben dir vielleicht einige meiner Missgeschicke erspart.:) Interessierst du dich eher für eine Packliste für einen Grönlandurlaub? Dann folge dem Link.:)

Die persönliche Motivation zum Trekking

Die persönliche Motivation für’s Trekking ist der Grundstein für jede Tour. Überlege dir genau, aus welchem Grund du in dieser Form wandern möchtest. Ich habe dir mal eine kleine Liste erstellt, aus welchen Gründen Leute auf Trekking-Tour gehen. Diese erhebt natürlich keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

• einfach raus
• möglichst viele Kilometer laufen
• unbekannte Wege entdecken
• persönliche Grenzen testen
• schneller als andere wandern
• fit werden
• abnehmen
• den Kopf frei bekommen
• Abstand von der Zivilisation gewinnen
• mal etwas Verrücktes machen
• in unmittelbaren Kontakt mit der Natur kommen
• unabhängig von Planungen sein
• Bilder von nahezu unbekannten Orten machen
• …

Wie du siehst, es gibt vielfältige Gründe für eine Trekkingtour. Und alle haben ihre Berechtigung. Eine Trekkingtour zu Fuß bringt ein gemäßigtes Tempo mit sich. Du wirst also nur langsam voran kommen. Dafür kannst du die Umgebung in vollen Zügen zu genießen. Mir gefällt diese Ruhe. Auch wenn ich den Begriff nicht mag, Trekking ist eine entschleunigte Art des Reisens. Ganz gleich, in welcher Geschwindigkeit du dich fortbewegst. 🙂 Soll ja Leute geben, die ihre Trekkingtouren als Wettbewerb verstehen. Das wäre mir aber zu anstrengend.

Lektüreempfehlung: Birgit Lutz

In einem Buch von Birgit Lutz las ich einen Satz, den ich gern an dich weitergeben möchte: „Nimm dir ein paar gute Gedanken mit.“ Du wirst auf so einer Trekking-Tour sehr viel Zeit zum Nachdenken haben. Dann ist es hilfreich, nicht ständig an unangenehme Sachen zu denken.:)

Birgit Lutz ist übrigens eine spannende Persönlichkeit. Sie war bereits auf Skiern am Nordpol und hat zu Fuß das Inlandseis in Grönland durchquert. Außerdem ist sie ein großer Fan der polaren Regionen. Ein Besuch ihrer Website lohnt sich!

Bist du bereit, dich auf diese langsame Form des Vorankommens einzulassen? Bist du geduldig genug, von einem Geröllfeld ins nächste zu stolpern? Drei Tage durch Wald zu wandern, findest du nicht langweilig sondern richtig spannend? Schlafen im Zelt schreckt dich nicht ab, sondern klingt nach Abenteuer?

Kannst du diese Fragen mit „Ja“ beantworten, solltest du anfangen deine Trekking-Tour zu planen.:)

Oder hast du schon Trekking-Erfahrung gesammelt? Dann lass mich wissen, wie du dazu kamst. Und natürlich auch, wo du schon warst.:) Ich freue mich über Kommentare oder eine Mail.

Anfängertipp: Such dir einen Trekking-Partner

Stehst du noch am Anfang deiner Trekking-Karriere, solltest du dir eine zweite Person suchen. So könnt ihr euch gegenseitig in schwierigen Momenten unterstützen. In psychisch herausfordernden Situationen, kann es Wunder wirken jemanden Bekanntes dabei zu haben. Außer in Grönland hatte ich solche Momente auf jeder Tour. Da war es sehr hilfreich, dass Oleg mich durch bloße Anwesenheit angetrieben hat. Und umgekehrt war es wohl genauso.:)

Wichtig bei der Partnerwahl: Ihr solltet die gleiche Einstellung zum Trekking haben. Wenn die eine Person möglichst viele Kilometer in kürzester Zeit laufen will, die andere Person ein ausdauernder Fotograf ist, sind die Konflikte vorprogrammiert.

Und auch das Fitnesslevel sollte sich ähneln. Es macht niemandem Freude, einer Person über Tage hinterher zu hecheln. Und es macht auch niemandem Freude, jeden Tag aufs Neue ausgebremst zu werden.

Alles nicht ganz einfach. Ich hatte da ziemliches Glück. Seit unserer ersten Trekkingtour gab es zwischen Oleg und mir zwar Meinungsverschiedenheiten. Ein Streit oder eskalierende Konflikte gab es nie. Ich drück‘ dir die Daumen, dass du ebenfalls so eine Person findest oder vielleicht schon gefunden hast.:)

Das Ziel

Du bist also der festen Überzeugung: Trekking ist genau dein Ding. Sehr schön. Dann folgt jetzt die Wahl des Ziels. Davon hängt die Zusammenstellung der Ausrüstung ab.

Empfehlung: Skandinavien

Unter Trekking-Anhängern sehr beliebt ist Skandinavien. Das hat einige gute Gründe:

• große Flächenländer, dünne Besiedlung
• großzügige Nationalparks, unberührte Natur
• das „Allemannsretten“, „Jedermannsrecht“ (gilt leider nicht in Dänemark)
• feinstes Trinkwasser
• angenehme Wandertemperaturen auch im Sommer
• Touristeninfrastruktur ist auf Trekking ausgelegt

Wie du siehst, sehr überzeugende Argumente. Die dünne Besiedlung der skandinavischen Staaten ermöglicht es dir, tagelang durch die Natur zu laufen und keinem Menschen zu begegnen. Wenn du das denn möchtest. Es gibt aber auch Trekking-Klassiker wie den Kungsleden in Schweden, auf dem du viele Menschen triffst. Je nach dem, wonach dir ist, findest du im Norden sicher auch für dich die passende Tour.

Die weiträumigen Nationalparks schützen die Natur vor Eingriffen. Dort ist die Wildnis noch wild.

Das „Allemannsretten“ gestattet dir, dein Zelt an einer beliebigen Stelle aufzubauen. Vorausgesetzt, es ist kein Privatgrundstück.

Die Trinkwasserversorgung ist im Norden denkbar einfach. Flasche in ein fließendes Gewässer halten, fertig. Ein großer Vorteil, denn Wasser wiegt.

Auch wichtig: Mit 15-25kg auf dem Rücken und 30°C vergeht jeglicher Trekkingspaß. Ich halte 10-15°C für die absolute Obergrenze. Diese Temperaturen werden im nördlichen Europa nur eher selten überschritten.

Die Infrastruktur in Skandinavien ist sehr stark auf Trekking ausgelegt. Herbergen oder Hotels findest du dort eher selten. Auf dem Trekking-Klassikern wie dem Kungsleden gibt es zwar viele Hütten. Diese verfügen aber zum Großteil weder über fließendes Wasser noch über Strom.

Wie du siehst, Skandinavien ist prädestiniert fürs Trekking. Vielleicht liegt es aber auch daran, dass ich selbst unglaublich gern dort wandere.

Dein Ziel steht fest? Dann ist der nächste Schritt, die richtige Ausrüstung zu finden.

Tipp für Anfänger-Trekkingtour: Laugavegur, Island

2017 startete ich mein erstes Trekkingabenteuer. Das Ziel war der Laugavegur auf Island. Rückblickend kann ich diese Tour absolut empfehlen. Die Distanz ist mit 52 Kilometer überschaubar. Der Weg führt von Hütte zu Hütte, so dass du als Einsteiger nicht direkt in der völligen Wildnis landest. Der Weg erfreut sich großer Beliebtheit. So bist du auch nicht allein, wenn etwas schief geht. Obwohl der Weg „nur“ 52 Kilometer lang ist, verfügt er über alle Herausforderungen, die das Trekking aus machen. Es gibt Berge, Geröll- und Schneefelder, Flüsse müssen gefurtet werden und das Wetter wechselt manchmal überraschend schnell. Selbst wenn du keinen Rucksack auf dem Rücken tragen kannst/willst/möchtest/darfst, kannst du den Weg wandern. Es gibt Unternehmen, die Trekking mit Gepäckservice anbieten. So läufst du nur leicht beladen, während der Rucksack gefahren wird.

Aber Vorsicht: Die Wetterumschwünge soweit im Norden können extrem sein. Auch mitten im Sommer kann besonders in den höheren Lagen ein (Schnee-)Sturm losbrechen. Wenn du keinerlei Erfahrung mit den Besonderheiten der arktischen Breitengrade hast, empfehle ich dir definitiv eine Tour mit Guide.:)

Willst du genauer wissen, was mir auf meiner ersten Wanderung widerfuhr? Klicke auf Laugavegur.

Trekking-Ausrüstung

Die Ausrüstung gehört zu den viel diskutierten Themen unter Wanderern. Die Vielzahl an Outdoor-Läden und deren breites Sortiment lassen keine Wünsche offen. Viel mehr erschlägt dich die Palette vielleicht sogar. Für’s Trekking gibt es einen Grundstock an Gegenständen, die du dabei haben musst/solltest. Unabhängig, wohin deine Trekkingtour gehen soll. (Erwähnte ich schon, dass Skandinavien wunderschön ist?(:) Da ich dich nicht mit Materialtests und Vergleichen langweilen will, erkläre ich nur kurz, was bei einzelnen Gegenständen zu beachten ist. Willst du weitere Informationen zu den einzelnen Gegenständen, sieh dich mal auf Alex Website bergreif.de um. Falls dich das Thema Trekkingausrüstung überhaupt nicht interessiert, klicke auf Kleidung, Verpflegung oder Planung um direkt zu den nächsten Kapiteln zu kommen.:)

Hier ein Überblick:

• Zelt
• Schlafsack
• Isomatte
• Rucksack
• Erste-Hilfe-Set
• Kocher
• Kochgeschirr
• Wasserflaschen
• wasserdichte Packsäcke
• (Wanderstöcke)

Zelt

Die Auswahl an Herstellern und Modellen ist riesig. Die Preisspanne reicht von 20€ bis grenzenlos. Teurer geht immer. Die Auswahl richtet sich nach deinen Zielen. Entscheidest du dich fürs Trekking in warmen und milden Gefilden, sind die Anforderungen an das Zelt nicht sonderlich hoch. Willst du aber in den hohen Norden (warum sich das lohnt hatte ich bereits erwähnt…), sollte das Zelt windstabil und regenfest sein. Das schraubt allerdings Preis und Gewicht in die Höhe. Wichtig, egal was für ein Zelt: Es sollte gut zu lüften sein. Sonst bildet sich beim Schlafen Kondenswasser. Das kann am Morgen sehr unangenehm werden.

Mir war ausreichend Platz wichtiger als geringstes Gewicht. Ich nutze seit Beginn ein 3-Personen-Tunnelzelt. 3000mm Wassersäule auf der Plane und 10.000mm auf dem Zeltboden. Das hat für Island, Grönland und Schweden bisher völlig ausgereicht. Und da waren einige Regengüsse dabei. Es bietet ausreichend Platz für zwei Menschen inklusive Rucksäcke. Ohne dass man sich fühlt, wie ein Hering.

So ein großes Zelt ergibt natürlich nur Sinn, wenn du nicht allein unterwegs bist. Andernfalls ist das Käse. Für Einzelpersonen gibt es bessere Lösungen. Lass dich am besten in einem Outdoor-Laden deiner Wahl beraten. Und bau es direkt im Laden mal auf! Das hat mir die Entscheidung enorm erleichtert.

Zusatztipp: Nimm beim Zeltkauf gleich noch ein paar Extra-Heringe mit. Je nach Untergrund segnen die schnell das Zeitliche. Und noch was: Selbst wenn der Boden hart ist, solltest du dein Zelt NIE so aufbauen, wie ich es im Bild tat. Scharfkantiges Lavagestein auf eine dünne Zeltplane. Da reicht ein kleiner Windstoß und das Stück Stoff ist im Eimer. Genau wie die Trekking-Tour.:)

Schlafsack

Auch der Schlafsack richtet sich nach dem Trekkingziel. Willst du ans Mittelmeer brauchst du keine Komforttemperatur von -5°C. Willst du in den Norden ist 0°C notwendig.

Bei Schlafsäcken gibt es zwei grundlegende Ausführungen: Daunen- und Kunstfasersäcke. Kurz zusammengefasst: Daunenschlafsäcke sind kleiner, leichter. wärmer. Dafür aber wesentlich empfindlicher bei Nässe. Kunstfaser ist dafür robuster und hat weniger Probleme mit Wasser.

Ich nutze seit ein paar Jahren einen Daunenschlafsack. Größe, Gewicht und Wärmeleistung waren mir im hohen Norden wichtiger. Während des Wanderns landet der Schlafsack in einem wasserdichten Beutel. Klappte bisher wunderbar. Selbst im strömenden, schwedischen Regen. Ist das Zelt gut gelüftet, gibt’s auch keine Probleme mit Kondenswasser.

Wichtig bei der Lagerung: Der Schlafsack sollte nicht dauerhaft im Kompressionssack gelagert werden. Das kann dazu führen, dass die Füllung verklumpt. Die großen und empfehlenswerten Hersteller liefern zum Sack gleich noch einen luftigen Beutel dazu. Dort kommt der Schlafsack nach der Trekking-Tour rein und dann auf den Schrank.

Isomatte

Die Isomatte hat zwei Aufgaben: Warm halten und für Schlafkomfort sorgen. Punkt 1 lässt sich am R-Wert ablesen. Je höher die Zahl, desto besser. Punkt 2 musst du ausprobieren. Was für meinen Rücken bequem ist, kann für dich eine Katastrophe sein. Auch hier habe ich mich bewusst für ein wenig Luxus und gegen Gewichtsoptimierung entschieden. Ich liebe meine aufblasbare Isomatte.:)

Ähnlich wie beim Schlafsack solltest du die Isomatte nicht im zusammengerollten Zustand aufbewahren. Jedenfalls nicht die aufblasbaren. Ich lasse meine Matte nach der Trekking-Tour über Nacht ausgrollt mit aufgedrehtem Ventil liegen. Im Anschluss kommt sie so hinter die Couch, bis ich sie wieder brauche.

Rucksack

Der Rucksack ist ein Ausrüstungsgegenstand, der beim Trekking nicht von der Wahl des Reiseziels abhängt. Deine Wahl des Rucksacks hängt davon ab, wie lange du unterwegs sein willst. Je länger, desto mehr Kram muss mit. Wichtig bei der Auswahl des Rucksacks: Er muss sich vielfältig einstellen lassen. Obligatorisch ist ein Beckengurt. So verteilt sich das Gewicht des Rucksacks von den Schultern auf den gesamten Rücken und die Hüfte. Auch hier will ich dir empfehlen, ein Outdoorgeschäft deiner Wahl aufzusuchen. So kannst du die verschiedenen Modelle Probe tragen.

Ebenfalls sinnvoll ist die Unterteilung des Rucksacks mit einem Hauptfach und einem kleineren Fach im unteren Bereich. Warum erkläre ich dir beim Packen des Rucksacks.:) Ebenfalls sinnvoll sind Außentaschen für Wasserflaschen, ein Deckelfach für Wegzehrung und Regenklamotten.

Ein Regenschutz ist mittlerweile bei fast allen Rucksäcken dabei. Leider haben die mitgelieferten Hauben zwei entscheidende Nachteile:

1. Sie sind sehr knapp bemessen. Hängt außen am Rucksack beispielsweise die Isomatte dran, passt die Haube nicht mehr.
2. Sie schützen nicht den Rucksackboden. Besonders, wenn du an den ersten Punkt denkst.

Meine Empfehlung: Kaufe einen größeren Regenschutz zum Rucksack dazu, der auch den Boden schützt. Dann kannst du sorgenfrei den Rucksack auch bei Regen auf den Boden stellen.

Weitaus bessere Empfehlung: Der Regenschutz verhindert nicht, dass Wasser auf der Trägerseite eindringt. Verdient die Regenjacke ihren Namen, wird dir das passieren. Dagegen helfen wasserdichte Packsäcke für die wichtigen Sachen. Zipperbeutel schützen Sachen wie Essen, Hygieneartikel und ähnliches. Völlig sinnlos ist der Regenschutz aber nicht. Denn immerhin verhindert er, dass sich der Stoff des Rucksacks mit Wasser vollsaugt und so für zusätzliches Gewicht sorgt.

Und auch hier gilt: Erschrick nicht vor den Preisen. Ein guter Rucksack kostet. Bedenke, dass du in diesem Stück Stoff alles mit dir herum trägst, was du zum Leben und Überleben brauchst.

Erste-Hilfe-Set und Medikamente

Ein Gegenstand, den du dabei haben musst. Auch wenn du ihn hoffentlich nie brauchst. Dazu gehören Mullbinden, Verbandpäckchen, Kompressen, Pflaster und eine Schere. Und natürlich etwaige persönliche Notfallmedikamente. Ich verstaue die Sachen in einem kleinen Packsack in greller orangener Farbe. So weiß im Falle eines Falls auch mein Wanderkumpel, wo er das Verbandzeug und die Medis findet.

Der Inhalt sieht wie folgt aus:

• 3 Verbandpäckchen
• 2 Mullbinden
• 2 sterile Kompressen
• 2m Pflaster
• 1 Dreieckstuch
• 1 Schere

Als Allergiker habe ich zusätzlich noch einen Vorrat an Allergietabletten, Asthma-Spray und Augentropfen im Erste-Hilfe-Set. Dabei achte ich auch nicht auf das Gewicht. Hier gilt ganz klar die Devise: Haben ist besser als brauchen!

Kocher

Ich verwende einen handelsüblichen Gaskocher für Kartuschen mit Schraubanschluss. Gas hat zwar den Nachteil, dass es nicht im Flugzeug transportiert werden darf. Aber bisher fand ich die passenden Kartuschen selbst in Grönland.

Wichtig bei den Schraubkartuschen: Es gibt von einem französischen Hersteller blaue Kartuschen, die denen mit Schraubanschluss extrem ähnlich sehen. Die französischen Exemplare haben allerdings kein Gewinde! Entsprechend bekommst du sie auch nicht zum laufen. Ich musste das in Grönland auf die harte Tour lernen. Da stand ich nämlich mit den falschen Kartuschen da.

Auch wichtig: Vor der Trekking-Tour den Kocher ausprobieren. Im Sarek trafen wir zwei Leute, deren Kocher nicht funktionierte. Sie konnten am Abend bei uns kochen, mussten am nächsten Tag aber umdrehen. Sehr ärgerlich für die beiden.

Kochgeschirr

Beim Kochgeschirr gibt es jede Menge Auswahl. Auf meinen Trekking-Touren verwende ich aber ganz einfach einen kleinen 1l-Topf mit Deckel. Das reicht für zwei Personen, denn wir kochen nur Wasser auf. Der Deckel ist wichtig, da das Wasser so schneller kocht und du Gas einsparen kannst. Mindestens genauso wichtig ist ein Hitzeschild aus Aluminium. Den gibt es für sehr kleines Geld aus Alu oder du bastelst ihn dir einfach selbst aus Alufolie. Der Hitzeschild wird um den Kocher herumgestellt, so dass der Wind der Flamme nichts anhaben kann. Gleichzeitig geht so auch weniger Wärme flöten.

Wasserflaschen

Behältnisse für Wasser gibt es so einige. Als sehr praktische Lösung haben sich für mich stabile Flaschen aus Kunststoff mit breiter Öffnung bewehrt. Anfangs war ich noch mit handelsüblichen PET-Flaschen unterwegs. Die haben den Vorteil sehr leicht zu sein. Allerdings lassen sich Flaschen mit kleiner Öffnung nur umständlich befüllen, besonders wenn es keinen Wasserhahn auf der Trekkingtour gibt. Der zweite große Nachteil: Die PET-Flaschen sind nicht sonderlich robust.

Wasserdichte Packsäcke

Wasserdichte Packsäcke gehören für mich zu den wichtigsten Utensilien überhaupt. Denn sie haben nicht nur den Vorteil, dass sie absolut wasserdicht sind. Mit ihnen lässt sich der Inhalt des Rucksacks auch ziemlich gut sortieren. Wenn du schon beim Kauf darauf achtest, dass die Säcke unterschiedliche Farben haben, erleichterst du dir das Finden von Sachen und Gegenständen. Du bekommst sie in den unterschiedlichsten Farben und Größen.

Meine Aufteilung sieht wie folgt aus:

• 1l orange für Erste-Hilfe, Medikamente und wichtige Reiseunterlagen
• 2l rot für Ersatzakkus, Ladegerät, Powerbank, Stirnlampe und Batterien
• 7l l blau für die Isomatte und Schmutzwäsche
• 10l grün für Schlafsack und Merino-Inlet
• 20l schwarz als Rucksack nutzbar für Klamotten

Besonders bei Trekkingtouren in regenreichen Gebieten empfiehlt es sich, empfindliche Sachen extra wasserdicht zu verpacken. Selbst bei der Tour durch den Sarek blieb im Dauerregen und beim Krabbeln durchs Unterholz alles in den Säcken trocken. Obwohl der Rucksack von innen ziemlich nass war.

(Wanderstöcke)

Warum habe ich nun Wanderstöcke in Klammern gesetzt? Wanderstöcke werden in der Trekking-Szene lebhaft diskutiert. Einige halten Wanderstöcke für nutzlos bis schädlich. Ihrer Meinung nach entwickelt sich dein Gleichgewichtssinn zurück, wenn du zu viel mit Stöcken läufst. Ich bin seit Beginn mit Stöcken unterwegs. Einen Abbau meines Gleichgewichtssinns konnte ich bisher nicht feststellen.

Für mich Überwiegen die Vorteile der Stöcke. Bei langen Wegstrecken bergab, entlastet der Einsatz der Stöcke Knie und Rücken. Bei Passagen bergauf kannst du dich wesentlich einfacher und schneller hoch wuchten. Mich haben die Stöcke nur genervt, wenn die Vegetation auf dem Weg sehr dicht war. Besonders Kriechweiden klammern sich mit Vorliebe an den Stöcken fest. Das nervt wirklich massiv. Bei solchen Wegstücken packe ich die Stöcke dann gern weg.

Auch wenn dir auf deiner Trekking-Tour diverse Flussdurchquerungen bevorstehen, sind die Stöcke wichtig. Je nach Strömung hat es mir teilweise sehr geholfen, nicht den Halt zu verlieren.

Wenn du solche Stöcke für deine Trekking-Tour anschaffen willst, achte darauf, dass sie in der Höhe verstellbar sind. Die Höhe ist dann optimal, wenn deine Arme am Ellbogen ungefähr einen rechten Winkel bilden und die Stöcke auf dem Boden stehen. Bergauf stelle ich die Stöcke eher kürzer als normal ein, bergab eher länger. So kannst du dein Gewicht optimal auf die Stöcke verteilen und Gelenke und Rücken schonen. 🙂

Wichtig ist auch, dass die Stöcke auf ein kleines Packmaß zu bringen sind. Sonst bekommst du sie nur schlecht in den Rucksack, wenn du mit dem Flieger anreist.

Kleidung

Grundlegendes

Neben der grundsätzlichen Ausrüstung spielt die Kleidung bei der Vorbereitung deiner Trekking-Tour ebenfalls eine wichtige Rolle. Logischerweise hängt auch die Kleidung von deinem Ziel ab. Aber darauf bist du bestimmt auch schon von allein gekommen.:)

Wie bereits mehrfach erwähnt, bin ich beim Trekking im hohen Norden unterwegs. Entsprechend brauche ich etwas mehr Kleidung. Bewehrt hat sich das Zwiebelprinzip: Eine Kombination aus verschiedenen Kleidungsschichten.

Grundsätzlich gilt für mich bei Bekleidung eine eiserne Regel: Entweder wasserdicht oder schnell trocknend. Am besten beides.:) Denn wenn du beim Trekking nass wirst, bekommst du Schwierigkeiten deine Sachen zu trocknen. Dann ist es angenehm, wenn die Klamotten für’s Trocknen keine Stunde brauchen. Das gilt besonders für die Unterbekleidung. Bei der Oberbekleidung solltest du darauf achten, dass sie ausreichend gegen Wasser schützt. Denn durchgeweicht durch nasskaltes Wetter latschen, sorgt nun wirklich nicht für gute Stimmung.

Sei dir aber über Folgendes im Klaren: Auch die beste Kleidung hat ihre Grenzen. Im Sarek kroch ich 12km bei strömendem Regen durch dichtes Unterholz. Da gaben sowohl Regenjacke als auch -hose auf. Hier lohnt ein zweiter Satz trockener Unterbekleidung.

Wohlfühltipp: Sauberer Klamottensatz

Bei meiner ersten Trekking-Tour 2017 schloß ich einen Satz Kleidung (T-Shirt, Pulli, Unterhose, Socken) in Reykjavik in einem Schließfach ein. Auf den anderen drei Touren verstaute ich Shirt, leichte Fleecejacke, Unterhose und Socken in einem Zipperbeutel. Das wohlige Gefühl nach der ersten Dusche am Ende der Trekking-Tour in frische Kleidung zu schlüpfen, lässt sich nicht mit Gold aufwiegen. Dafür schleppe ich dann auch 400g mehr im Rucksack herum. Kann ich dir nur empfehlen.:)

Unterwäsche

Als Basis verwende ich beim Trekking Sachen aus Merinowolle. Der besondere Vorteil daran: Ich schwitze recht schnell und viel. Aber selbst nach 3 Tagen roch das Shirt weniger schlimm als ich.:) Das kenne ich von synthetischer Funktionskleidung ganz anders. Mit einem der Shirts konnte ich schon nach einem kurzen Landgang ausgehungerte Eisbären vertreiben.

Ebenfalls wichtig: Gute Merino-Shirts kosten. Und zwar nicht zu knapp. Das hat auch seinen Grund. Bei den typischen Firmen wie Icebreaker kannst du dir sicher sein, dass die Merino-Schafe und auch die Hütehunde vernünftig gehalten werden. Von Sonderangeboten aus den großen Discountern halte ich gar nichts, Stichwort Mulesing.

Oberbekleidung

Oben drüber kommt ein Fleece-Pulli. Der hält warm und ist atmungsaktiv. Leider riecht der Pulli bereits nach zwei Tagen. Hier werde ich mir wohl mal eine Alternative überlegen müssen.

Darüber wiederum trage ich einen winddichten Überwurf. So kühlt mich etwaiger Wind nicht so schnell aus.

Und darüber liegt eine vernünftige Regenjacke. Hier solltest du darauf achten, dass die Jacke aus drei verschweißten Lagen besteht. So hält die Jacke auch längere Trekkingtouren durch.

Alles zusammen getragen, lässt mich auch Temperaturen unter dem Gefrierpunkt aushalten. Und je nach Wetter und Wind kann ich mir die passende Kleidung zusammenstellen.

Beinkleider

Auch hier gilt: wasserdicht oder schnelltrocknend, am besten beides. Nützlich an der Hose sind reichlich Taschen für Karte, Telefon, Tabak, Feuerzeug und anderen Kleinkram. Verzichten solltest du auf einen Gürtel in der Hose. Dieser liegt sonst unter dem Beckengurt des Rucksacks und kann fiese Spuren hinterlassen.

Achte beim Kauf der Hose darauf, dass du dich gut bewegen kannst. Gleichzeitig sollte sie aber auch recht eng sein. Denn glaub mir, wenn du 7 Tage oder mehr mit Rucksack durch die Wildnis stapfst, wirst du sehr schnell an Umfang und Gewicht verlieren…:)

Die Regenhose (absolut notwendig im Norden) sollte möglichst einfach anzuziehen sein. Auch mit klobigen Wanderschuhen. Denn egal wie genau du das Wetter beobachtest: Der Regen kommt doch immer sehr plötzlich.:) Dabei haben sich bei mir Modelle mit Reißverschlüssen an der Seite bewehrt, die bis zur Hälfte des Oberschenkels reichen.

Socken

Ein völlig unterschätztes Thema. Ich habe einige Leute auf Trekking-Touren getroffen, die trotz sündhaft teurer Schuhe riesige Blasen an den Füßen bekamen. Der Grund waren die falschen Socken. Baumwolle braucht ewig zum Trocknen. Und durch die Anstrengung werden deine Füße mit Sicherheit recht schnell feucht. Wenn dann der Schuh minimal nicht richtig sitzt, kannst du echte Probleme bekommen. Abhilfe schaffen hier Merino-Socken.

Als ich mein erstes Paar kaufte, war ich völlig überrascht. Die Socken fühlt sich ungemein gut an. Super weich, fast wie ein Kissen am Fuß. WIe weiter oben schon beschrieben hat Merino-Wolle auch noch den Vorteil, sehr schnell zu trocknen. Ich verwende ein paar Socken im Schnitt 4-5 Tage am Stück. Baumwolle halte ich kaum 24 Stunden im Alltag aus. Und da schleppe ich keine 20kg auf dem Rücken oder klettere über Felsblöcke.

Schuhe

Kommen wir nun zum Herzstück der Ausrüstung: die Wanderschuhe. Auch bei diesem Thema gibt es hitzige Diskussionen. Denn jeder verteidigt natürlich seinen Kauf. Die Palette an Modellen lässt sich kaum überblicken. Wie schon bei der übrigen Ausrüstung habe ich eine wichtige Empfehlung für dich: Geh in ein Geschäft und lass dich beraten! Denn so individuell wie die Menschen sind, sind auch ihre Füße. Und natürlich hängt die Wahl des Schuhs auch von deinem Ziel ab. Für eine Trekking-Tour in Spanien im Sommer, sind steigeisengeeignete Bergstiefel eventuell übertrieben.

Worauf gilt es beim Schuh aber zu achten? Logischerweise sollte er passen. Was vielleicht trivial klingt, ist gar nicht so einfach. Denn du wirst dich beim Trekking viel in den Schuhen bewegen und das selten auf ebenem Untergrund. Gute Fachgeschäfte haben eine kleine Teststrecke aus verschiedenen Untergründen und mit kleinen Steigungen. Sitzt dein Schuh überall gut am Fuß und du stößt nirgendwo an, Super!:)

Tipps beim Kauf

Wie findest du nun den für dich passenden Schuh? Am einfachsten ist dieser Ratschlag: Nimm die Sohle aus dem Schuh und stell‘ dich drauf. Hast du zum vorderen Sohlenrand eine Daumenbreite Abstand, passt die Schuhgröße.

Ein weiterer Tipp: Wanderschuhe solltest du am späten Nachmittag kaufen. Denn durch die Belastung des Tages schwellen die Füße auch im Alltag an. Ein passender Schuh am Morgen kann am Abend zu eng werden. Besonders, wenn du einiges an Kilometern und mit Gepäck gelaufen bist.

Noch ein Tipp: Idealerweise hast du die Trekking-Socken schon vor dem Schuh gekauft. Dann zieh sie direkt beim Kauf an. Socken können unterschiedlich dick sein. Passt dir ein Schuh in dünnen Baumwollsöckchen, kann er mit Trekking-Socken drücken.

Was auch noch einen guten Wanderschuh ausmacht? Er muss bequem sein. Und zwar so bequem, dass du ihn gar nicht mehr ausziehen möchtest. Ich trage meine Wanderstiefel unfassbar gern. Ich hatte noch nie ein bequemeres Paar Schuhe. Und ganz ohne Witz: Ich habe mir noch nicht eine einzige Blase in den Schuhen gelaufen!:) Das wünsche ich dir auch!

Verpflegung

Die Verpflegung ist neben der Ausrüstung DAS Thema unter Trekking-Leuten. Zum einen ist Verpflegung absolut notwendig. Zum anderen macht die Verpflegung den Löwenanteil am Gewicht deines Gepäcks aus. Zumindest sollte sie das.:)

Es gibt auch keinen anderen Bereich im Trekking, in dem du dich so austoben und kreativ werden kannst. Im normalen Leben koche ich zwar ausgesprochen gern. Bei einer Tour habe ich darauf aber ehrlich gesagt einfach keinen Bock. Dementsprechend ernähre ich mich von gefriergetrockneter Nahrung. Der Vorteil dabei: Einfach kochendes Wasser drauf schütten, umrühren, Tüte verschließen und 5 Minuten warten. Fertig ist das gehaltvolle Abendessen. Der Nachteil: Ich esse vegetarisch. Das lässt sich mit dem Trekking-Futter nicht durchhalten (jedenfalls nicht nach meinem Geschmack). Doch der Reihe nach:

• Frühstück: Zum Frühstück gibt es bei mir Vollkornmüsli. 125g pro Portion reicht um die müden Geister zu wecken. Das ganze mit Trockenmilch aufgerührt reicht mir vollkommen. Den morgendlichen Kaffee (ohne geht gar nicht!) koche ich mir mit fair gehandeltem Instantpulver.
• Wegzehrung: Unterwegs ernähre ich mich von Schoko- und Fruchtriegeln und Minisalami. Bewehrt als Balance zwischen Hunger und zu viel Gewicht hat sich folgendes: 1 großer Schokoriegel (50g), 2 kleine Schokoriegel (25g), 1 Fruchtriegel (25g), 1 Minisalami (25g), 1 Kabanossi (75g).
• Abendessen: Bei meinen Trekking-Touren hat es sich eingebürgert, abends warm zu essen. Das Essen hatte ich ja bereits erwähnt. Mit der Zeit sammelst du deine Erfahrungen, was schmeckt und worum du lieber einen großen Bogen machen solltest. Am bittersten enttäuscht wurde ich bisher von einem Curryrahm-Hühnchen. Mir ist bis heute nicht klar, wer da Rosinen und Ananas hineinwirft… .
  Tipp: Achte auf die Zutaten auf der Rückseite. Ich wurde einige Male fies überrascht, weil ich nicht genau genug las.

Ungesund ist kein Problem 🙂

Wie du siehst bin ich nicht sonderlich gesund unterwegs. Das Schöne an einer Trekking-Tour: Du kannst im Prinzip futtern, was du willst. Und du wirst trotzdem Gewicht verlieren. Auf dem Arctic Circle Trail in Grönland fehlten mir nach 9 Tagen Wandern gute 8 Kilo. Und damit meine ich nicht den Rucksack.:)

Trau dich ruhig, beim Essen rumzuprobieren. Ich bin damit auch noch lange nicht fertig. Ich suche beispielsweise noch nach einer besser sättigenden Alternative für die vielen Schokoriegel. Die am häufigsten genannte Variante sind hier Nüsse. Bereits kleine Mengen sind nahrhaft. Doof nur, wenn man auf Nüsse allergisch reagiert.

Planung

Nun ist es also soweit. Du hast dich entschieden, du willst dich im Trekking ausprobieren. Du hast auch schon dein Ziel grob festgelegt und dir die nötige Ausrüstung besorgt. Ausgezeichnet. Der Zeitraum ist vermutlich auch klar. Als nächstes steht nun die konkrete Planung auf dem Zettel. Ich gehe dabei wie folgt vor:

• Lektüre
• An- und Abreise planen
• Tagesetappen grob zusammenstellen
• Packen
• und, ganz wichtig: VORFREUDE! 🙂

Lektüre digital/print

Wenn das Ziel grob feststeht, suche ich im Netz nach Trekking-Touren. Das geht am einfachsten im Forum outdoorseiten.net. Dort berichten viele Menschen von ihren Touren und geben Hilfestellungen für eigene Wanderungen. Gelegentlich solltest du mit den Einschätzungen über den Schwierigkeitsgrad ein wenig vorsichtig sein. Einige neigen zum Über- andere zum Untertreiben.

Habe ich mir online einige Ideen geholt, suche ich nach gedruckten Berichten oder auch Reiseführern. Mit der Geo-Buchhandlung verfügt Kiel über einen großartigen Laden für Reiseberichte, Reiseführer, Land- und Wanderkarten. Mein erster Weg führt mich dort hinein. Und der zweite auch. Habe ich mich für ein Ziel entschieden, kaufe ich eine gute Wanderkarte. Gut bedeutet: Maßstab 1:50.000. Und zusätzlich mit Informationen über Bodenbeschaffenheit, Höhenlinien und Landschaft.

Auch in Zeiten von GPS und sehr einfacher Navigation mit Hilfe eines Smarthones gehe ich nie ohne Karte und Kompass auf Trekking-Tour. Zum einen interessiert mich die Umgebung inklusive der Namen von Bergen. Zum anderen kann die Technik versagen, der Akku schneller leer sein als erwartet oder sonst irgendwas. Eine Karte kann in diesen Fällen die Rettung sein. Ich bin zwar kein Meister der Navigation, aber für grobe Richtungs- und Standortbestimmungen reicht es. Um grundlegende Fähigkeiten in der Orientierung zu erlernen, empfehle ich dir das Buch: „Orientierung mit Karte, Kompass, GPS“ von Wolfgang Linke.

Mit diesem Vorgehen kann ich das Trekking-Ziel gut eingrenzen. Da ich gern tolle Bilder von der Tour mitbringen will, werfe ich auch noch einen Blick auf die Bildergebnisse einer Internet-Suchmaschine. Damit steht in der Regel das Ziel auch fest.

An- und Abreise

Und dann wird es auch schon konkret. Am entspanntesten finde ich die Anreise mit Bus und Bahn. Das hat den Vorteil, dass du zuhause den Rucksack zum Loswandern packen kannst. Für’s Trekking in Island und Grönland ist das aber keine Option. Das geht nur mit dem Flieger. Dabei musst du bedenken, dass du auf Flügen keine Gaskartuschen mitnehmen kannst. Außerdem dürfen in der Regel keine Gegenstände außen am Rucksack angebracht sein. Den Kauf des Brennstoffs musst du bei der Anreise mit einplanen. Ich fand eine Übernachtung nach dem Flug total sinnvoll. In einem Zimmer lässt sich der Rucksack wesentlich besser von Flug- auf Wandermodus umpacken.

Hilfreich bei der Planung fand ich auch hier wieder Reiseberichte von anderen Menschen. Denn häufig beschreiben sie, wie sie an den Ausgangspunkt ihrer Trekking-Tour gekommen sind.

Kleiner Tipp: Wenn du mit dem Nachtzug nach Skandinavien reist, buche unbedingt einen Liegeplatz! Das habe ich nämlich unterschätzt. Nach 12 Stunden Fahrt konnte ich mich kaum noch bewegen. Und das nur, weil ich zu knausrig für den Aufpreis für eine Liege war.:D

Bei der Abreise solltest du etwas Pufferzeit einbauen. Schlechtes Wetter, Pannen oder langsames Vorankommen können dich unerwartet ausbremsen. Gerätst du dann unter Zeitdruck, geht der Spaß flöten. Ich traf in Grönland eine Gruppe von vier Menschen. Die waren sichtlich in Eile, da sie drei Tage nach unserem Treffen nach Hause fliegen sollten. Zu diesem Zeitpunkt hatten sie aber noch über 60km vor sich. Ist zwar durchaus machbar, aber in meinen Augen sinnlos.

Planung der Trekking-Etappen

Sind An- und Abreise festgelegt, geht’s nun an das Planen der einzelnen Tage. Hier helfen erneut Wanderführer, Reiseberichte und auch die Karte. Zu genau plane ich die einzelnen Etappen allerdings nicht. Meist kommt es sowieso anders als du denkst. Ich empfehle dir aber auf das Höhenprofil zu achten. Das habe ich in Norwegen nämlich völlig unterschätzt. 400 Höhenmeter sind verdammt viel. Besonders mit 20kg auf dem Rücken und aus dem flachen Norddeutschland kommend. Hier misst der höchste „Berg“ 167m.

Auf guten Karten findest du auch Informationen zur Bodenbeschaffenheit. Besonders Geröllfelder und dichtes Buschwerk bremsen das Wandertempo enorm. In höheren Lagen kann es gut sein, dass du über Schneefelder läufst, die ebenfalls die Geschwindigkeit drosseln. Oder du musst Umwege in Kauf nehmen, weil Wege ver- oder gesperrt sind.

Auch Flussdurchquerungen verlangsamen das Tempo. Musst du die Schuhe wechseln, dauert das schon einige Momente. Habe immer im Hinterkopf, dass spontane Änderungen notwendig sein könnten.

Packen und Vorfreude

Exkurs: Rucksack richtig packen

Die schweren Sachen wie Schlafsack, Kleidung und Essen solltest du möglichst mittig im Rucksack verstauen. Leichtere Sachen wie Gaskartuschen, Zeltplane und Kocher finden bei mir ihren Platz im unteren Fach. Denn je weiter unten der Schwerpunkt liegt, desto unangenehmer lässt sich der Rucksack tragen. Die Isomatte landet bei mir zu Beginn der Trekkingtour, wenn der Rucksack noch sehr voll ist, außen am unteren Fach. Verpackt in einen wasserdichten Sack. Denn die Matte ist leicht und macht sich soweit außen kaum bemerkbar. Schwerere Sachen solltest du aber nicht außen ranhängen. Denn sonst fängt der Rucksack an zu schwingen. Das macht das Laufen unangenehm und kann zu echten Problemen auf schwierig zu gehenden Etappen führen.

Sachen die du während deiner Tagesetappen benötigen wirst, bspw. Wegzehrung oder Regenkleidung, verstaust du am besten im Deckelfach. So kommst du bei Bedarf schnell ran. Die Wasserflaschen stopfe ich in die Außentaschen an der Seite. So sind sie dicht am Rücken und ich komme bei einer Pause schnell ran.

Kleiner aber wichtiger Tipp: Sichere Sachen, die du außen am Rucksack befestigst am besten doppelt! Am besten mit einem kleinen Karabiner. In Norwegen verlor ich die kompletten Stangen für’s Zelt. Die sind nämlich einfach aus der Seitentasche gerutscht. Hätte ich sie mit einem Karabiner am Rucksack gesichert, wären sie zwar auch rausgefallen, ich hätte das dann aber gemerkt.

Vorfreude

Hast du auch das erledigt, kommt der schönste Teil der Vorbereitung: Die Vorfreude!:) In diesem Modus macht mir sogar das Einkaufen Spaß. Ein, zwei Tage vor der Abreise checke ich noch mal meine Ausrüstung. Sollte etwas kaputt sein oder nicht funktionieren, kann ich es noch fix tauschen. Mit dem Packen des Rucksacks wird die Vorfreude noch um einiges gesteigert. Und dann geht es endlich los!:D

Die Trekking-Tour

Keine Hektik!

Grundsätzlicher Tipp: Hast, Eile und Hektik sind beim Trekking absolut fehl am Platz. Du steigerst damit die Chance, grobe Fehler zu machen. Die können dir nicht nur die Tour vermiesen, sondern sie auch komplett scheitern lassen oder sogar ernsthafte Schwierigkeiten verursachen. Versuche also einen kühlen Kopf zu bewahren und Entscheidungen in Ruhe zu treffen. Kleinere Leichtsinnigkeiten können beim Trekking heftige Konsequenzen haben. Im Sarek führte der Weg über ein steiles Geröllfeld. Kurz zuvor hatte es geregnet, also alles nass und glitschig. Schnell kam der Punkt, an dem ich das Geröllfeld hinter mir haben wollte und wurde hektisch und unkonzentriert. Ich rutschte aus und landete recht unsanft auf einigen Steinen. Die waren zum Glück nicht sonderlich locker. Ein Stück weiter oben oder weiter unten hätte dieser Fehler auch einen Absturz von 10 oder 15 Metern bedeuten können.

Also: Wachsam bleiben!

Kontakt zu anderen Abenteurern

Das schöne am Trekking ist, dass du völlig unkompliziert mit anderen in Kontakt kommst. Besonders am Ende von Etappen ergibt sich häufig die Gelegenheit zu einem Gespräch, so denn andere Menschen in deiner Nähe campieren. Du bekommst die Chance, wertvolle Tipps und Hinweise zu erhalten. Und grade als Anfänger kannst du dir den ein oder anderen Kniff abschauen.

Großartig fand ich die Idee, den Rucksack mit den Wanderstöcken zum Packen abzustützen. Aber auch bei der Nahrung finde ich es spannend zu sehen, wie andere vorgehen. Nachfragen lohnen sich auch bei Flussquerungen. So bekommst du Infos zum Wasserstand und ob du deine Schuhe wechseln musst. Ich fand’s sinnvoll vorher zu wissen, was mich am nächsten Tag erwartet.

Ebenfalls sehr hilfreich ist die Frage nach guten Zeltgelegenheiten. So fand ich einen traumhaften Zeltplatz in Norwegen. Direkt am See. Und natürlich kannst du dir auch Inspiration für weitere Trekkingtouren holen. 🙂

Flussquerungen

Zum Thema Furten habe ich ein sehr spezielles Verhältnis. Grundsätzlich macht es mir Spaß. Hinterher. Wenn ich wieder in den Wanderschuhen stecke. Wenn meine Füße ins eisige Gletscherwasser tauchen, hält sich der Spaß in Grenzen. Schlüpfe ich nach der Furt aber wieder in Socken und Wanderstiefel, ist das Gefühl unbezahlbar. Unglaublich schnell werden meine Füße wieder durchblutet. Das sorgt für eine wohlige Wärme.

Grundsätzliches zum Furten:

• NIEMALS barfuß durch’s Wasser!
• Wasserstände über Kniehöhe sind extrem riskant, ab Hüfte unpassierbar
• nimm dir Zeit!
• breite Verzweigungen sind in der Regel gut zum Furten geeignet
• achte auf Markierungen am Ufer und andere Menschen beim Furten
• teste mit Wanderstöcken die Strömung
• öffne beim Furten den Beckengurt des Rucksacks
• wate schräg gegen die Strömung, niemals frontal oder mit der Strömung
• fixiere einen Punkt am gegenüberliegenden Ufer
• nutze Wanderstöcke zur Stabilisierung
• morgens sind die Pegelstände am niedrigsten
• Hitze und starke Regenfällen lassen die Wasserstände steigen
• bist du unsicher, ob der Fluss zu durchqueren ist, suche dir eine alternative Route!

Beim Furten niemals, wirklich NIEMALS! barfuß ins Wasser steigen. Steine können extrem scharfkantig sein. Aufgrund des kalten Wassers merkst du den Schnitt aber nicht sofort. Sowas kann mit Pech das Ende deiner Tour bedeuten! Als Schuhwerk nutze ich Strandschuhe. Die sind nicht nur günstig. Mit ihrer profilierten Gummisohle habe ich auch auf glitschigen Steinen ausreichend Halt. Nachteil: Die Strandschuhe sind verhältnismäßig schwer. Alternativen sind Clogs, Trekkingsandalen, Neoprensocken oder leichte Wanderschuhe.

Und nochmal: Auf keinen Fall in Hektik verfallen! Fällt mir auch immer schwer. Besonders wenn die Wassertemperatur nur knapp über dem Gefrierpunkt liegt. 🙂

Schneefelder

Je nach dem, wo du deine Trekking-Tour durchführst, stößt du vielleicht auch auf Schneefelder. Bei der Überquerung gibt es auch ein paar Sachen, die du beachten solltest. Ähnlich wie bei Flüssen werden Schneefelder zur späteren Tageszeit immer anstregender. Sonne und hohe Temperaturen sorgen dafür, dass der Schnee klebrig wird. Wenn dann nach einem langen Wandertag eine ordentliche Portion an deinen Schuhen klebt, wirst du das Zusatzgewicht hassen lernen. 🙂 Das Laufen über den Schnee ist nicht nur durch das Zusatzgewicht mühselig. Ständig rutschen die Füße weg und finden kaum Halt. Kommen dann noch Steigungen dazu, ist höchste Konzentration gefordert. Andernfalls landest du ziemlich schnell auf dem Hosenboden.

Tipp: Trekking-Stöcke sorgen auch bei Schneefeldern für zusätzliche Stabilität.

Zusätzlicher Tipp: Ist auf deiner Trekking-Tour mit Schneefeldern zu rechnen, packe unbedingt eine Sonnenbrille ein. Du glaubst gar nicht, wie stark der Schnee das Licht reflektiert. Mir tat das besonders in Norwegen schon ziemlich in den Augen weh.

Sehr gefährlicher ist auch die Schneedecke selbst. Denn du wirst nur selten erkennen können, was sich unter dem Schnee verbirgt. Sogenannte Schneebrücken können tückisch sein. Oftmals spülen Flüsse und Bäche den Schnee von unten weg. So wird das Gebilde immer fragiler, bis ein Wanderer auf die Schneedecke tritt und einbricht. Auch hier wieder der Tipp: Trekking-Stöcke sind hilfreich um die Festigkeit der Schneedecke zu prüfen. Und natürlich gilt bei Schneefeldern wie bei Furten der Hinweis: Achte auf deine Umgebung und keine Hektik!

Mit etwas Vorsicht und Konzentration kann das Wandern über Schnee sogar ziemlichen Spaß machen. Besonders, wenn der Schnee eine riesige Geröllhalde überdeckt. 🙂 Und eine kleine Schneeballschlacht hat auch noch niemandem geschadet. 😀

Das Wetter

Eine ganz wichtige Rolle spielt beim Trekking das Wetter. Behalte mit einem Auge den Himmel im Blick. Beobachte in welche Richtung die Wolken ziehen. So bleibst du vor unangenehmen Überraschungen gefeit. Im Conrad-Stein-Verlag ist ein kleines Büchlein zum Thema „Wetter“ beim Trekking erschienen. Launig geschrieben und informativ. Zur Vorbereitung sehr zu empfehlen.

Weil es mich aktuell grade betraf: Unterschätze nie die Sonne! Ich hab mir in Norwegen einen richtig fiesen Sonnenbrand geholt. Bei Temperaturen um die 12°C und einem leichten kühlen Wind, habe ich nicht daran gedacht, Sonnencreme zu nutzen. Am Abend hatte ich mir meine Hand richtig übel verbrannt. Die Haut löste sich soweit ab, dass es anfing zu bluten. Den Rest der Trekking-Tour lief ich mit verbundener Hand durch’s Gebirge. Auf die Erfahrung hätte ich gern verzichtet.

Zeltplatzwahl und -aufbau

Achte bei der Wahl deines Zeltplatzes auf folgende Dinge:

• möglichst keine Senken
• mindestens eine windgeschützte Seite
• ist dein Zelt der höchste Punkt in der näheren Umgebung, kann das bei Wind unangenehm werden
• achte auf die Bodenbeschaffenheit und auf spitzkantige Steine
• lass ausreichend Abstand zu Gewässern
• vergewissere dich, dass du dein Zelt nicht auf einem Ameisenhügel baust
• lass ausreichend Platz zu möglichen Nachbarn
• richte dein Zelt mit der schmalen Seite nach dem Wind aus (ich weiß, das klappt nur bedingt, wenn der Wind sich dreht…)

Behalte immer im Kopf, dass starke Windböen nicht zu sehen sind. Befestige dementsprechend alle Zeltsachen, die wegfliegen könnten. Bei zwei Menschen hat sich bewehrt, dass einer die Plane festhält, während der andere sie mit Heringen fixiert. Erst dann kommt der eigentliche Aufbau. Beim Abbau läuft es ähnlich. Einer hat immer die Hand an Zeltplanen und anderen leichten aber wichtigen Teilen.:) In Island flog zwei Menschen im Sturm das Außenzelt davon. Deren Tour war damit schon nach der ersten Etappe beendet. Das hat meinen Trekking-Kumpel und mich von jeglichem Leichtsinn kuriert.

Und auch hier gilt wieder: Keine Hektik! 🙂

Umwelt

Zum Abschluss dieses Kapitels lass mich dir noch ein paar Worte zum Umgang mit der Umwelt und der Natur nahe legen. Den Reiz des Trekkings macht die Natur und die Umwelt aus. Sie zu erhalten sollte oberste Priorität haben. Du kannst dir kaum vorstellen, über wie viel Müll ich auf meinen Touren stieß. Die Hütte auf dem obigen Bild war einer der traurigen Höhepunkte.

Für mein Trekking-Verständnis passt das einfach nicht zusammen. Sämtliche Verpackungen stecken zu Beginn einer Tour bereits im Rucksack. Also muss es möglich sein, die leeren Verpackungen ohne viel Mühe wieder mitzunehmen. Ja, auf dem Arctic Circle Trail lläufst du 7-10 Tage durch die Wildnis. Bei 10 Tagen kommt auch einiges Gewicht an Müll zusammen. Aber das kann doch nicht die Rechtfertigung sein, seinen Müll irgendwo hinzuwerfen. Teilweise gaben sich Menschen sogar richtig Mühe, den Müll zu verstecken! Diese Rücksichtslosigkeit macht mich sprachlos. Wir haben doch alle das gleiche Ziel: Eine Trekkingtour durch atemberaubende Natur. Dann kann ich sie doch nicht hinter mir derartig zu müllen!

Appell!

Daher mein Appell: Hinterlasse nichts in der Natur, außer Fußspuren! Besonders in den arktischen Gefilden braucht es unfassbar lang, ehe sich das Ökosystem von solchen Eingriffen erholt. Die Sommer sind sehr kurz. Trekking bedeutet für mich direkte Verbundenheit mit der Natur. Entsprechend versuche ich die Auswirkungen meines Vergnügens möglichst gering zu halten. Ich wäre dir dankbar, wenn du dich ähnlich verhältst.

Hinweis an uns Raucher

Und noch was: Ich bin Raucher. Das ist eine blöde Angewohnheit, ich weiß. Ich bin mir bewusst, dass Zigarettenkippen für die Umwelt ein echtes Problem sind. Jeder Raucher ist dafür verantwortlich, dass seine Kippen nicht einfach in der Natur landen und natürlich auch, dass die Glut keine Brände auslöst! Taschenaschenbecher sind das Stichwort. Und wenn es extrem trocken ist, muss auf die Zigarette verzichtet werden!

Typische Anfängerfehler beim Trekking

Natürlich habe ich auch typische Anfängerfehler auf meinen Trekking-Touren gemacht. Selbst bei der vierten Tour dieses Jahr in Norwegen. Hier mal eine Liste, was ich bis dato alles falsch gemacht habe 🙂 :

• Sachen außen am Rucksack nicht doppelt gesichert – zack, war das Zeltgestänge weg
• Watschuhe zu groß gekauft – unglaublich dämlich, da ich beim Furten kaum Halt hatte
• in Grönland im August Stirnlampe mit Ersatzbatterien dabei gehabt – richtige Glanzleistung, Stichwort: Mitternachtssonne… 😀
• Zutaten auf der Verpackung des Trekking-Futters nicht genau gelesen – getrocknete Tomaten und Cayenne-Pfeffer sorgen bei mir für Allergieschock. Immerhin habe ich es noch rechtzeitig vor dem Essen gemerkt
• scharfkantiges Lavagestein auf die Zeltplane als Sturmsicherung gepackt – dazu hatte ich ja schon etwas unter „Ausrüsung –> Zelt“ geschrieben
• Anschluss der Gaskartusche vor der Wanderung nicht überprüft – richtig unangenehm, wenn sämtliche Verpflegung von kochendem Wasser abhängig ist und du keinen Ersatz kaufen kannst
• Höhenlinien auf Karten nicht ernst genommen – das sorgte im Sarek für eine ziemliche Überraschung, als wir vor einer nahezu senkrechten Wand standen
• morgens hektisch den Rucksack zusammengepackt und die Wegzehrung nicht im Deckelfach deponiert – bei Regen das Hauptfach nach dem Essen zu durchsuchen macht absolut keinen Spaß…
• beim Zeltaufbau im Regen zu hastig vorgegangen, so dass Nachbesserungen im strömenden Regen notwendig wurden – mit etwas mehr Sorgfalt beim Aufbau wäre mir eine kalte Regendusche mit Sicherheit erspart geblieben
• Kraft der Sonne bei geringen Temperaturen völlig unterschätzt – ich erwähnte den üblen Sonnenbrand bereits…
• nach einem Schauer auf Regenhose verzichtet, obwohl der Weg durch Gebüsch führt – Gebüsch ist nach Regen nass. Klingt logisch, hatte ich aber völlig verdrängt. So war die Wanderhose nach 100m völlig durch
• Regenhose über durchgeweichte Wanderhose gezogen – siehe Punkt oben. Über die nasse Hose dann die Regenhose sorgt lediglich dafür, dass die Wanderhose nicht trocknet.
• Zelt zu sorglos abgespannt – als über Nacht ordentlich Wind aufkam, ließ uns das Rütteln am nachlässig gespannten Zelt kaum noch ein Auge zu machen
• über eine Stunde lang versucht, Fluss auf Steinen zu durchqueren um Schuhe nicht wechseln zu müssen – auch so eine Glanzleistung. Aus reiner Faulheit lief ich den Flusslauf hoch und runter. Eine ganze Stunde lang. Hätte ich die Schuhe gleich gewechselt, wären die Wanderstiefel trocken geblieben und ich ne Menge Zeit gespart…
• blind auf die Beschreibung aus dem Reiseführer/Trekking-Führer vertrauen – auf dem Arctic Circle Trail suchten wir eine Brücke, die laut Wanderführer einfach zu finden sein sollte…
• zu viele Klamotten mitgeschleppt – wohl der Klassiker…
• … (Liste wird fortlaufend ergänzt…:D)

Wie du siehst, habe ich eine Menge Fehler gemacht. Einige davon sind schwerwiegend, andere eher zum Schmunzeln. Vielleicht hilft dir die Liste ja ein wenig, bei der Vorbereitung deiner eigenen Trekking-Tour.

Was sind deine Fehler beim Trekking gewesen? Was hast du einmal und nie wieder verkehrt gemacht? Lass es mich wissen.:) Das geht per Kommentar, per Mail, Facebook oder Instagram. Und natürlich bin ich auf deine Trekking-Erfahrungen gespannt. Mit welcher Tour bist du gestartet? Wie ging es weiter? Erzähl mir davon.:)

Willst du wissen wie meine bisherigen Touren abliefen? Klicke auf Laugavegur, Arctic Circle Trail oder Sarek Trekking-Tour und lass dich überraschen.:)

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Der Beitrag Trekking – Tipps und Hilfen für deine Abenteuertour erschien zuerst auf Nørdwinkel.